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大人ニキビは体の内側からのケアが重要

2018年5月24日(木曜日) テーマ:

繰り返しできてしまう大人ニキビの原因は色んなところに隠されています。食事の偏りによる栄養バランスが崩れてしまったり、睡眠不足で肌の回復力が弱っている時にできてしまいます。また、ホルモンバランスの崩れによっても起きますし、ストレスも大きく関係しています。このように肌の外側のケアだけでは改善しにくいですから、体の内側からのケアにも努めなくてはなりません。一番に取り組みたいのが食事内容の見直しです。油っこいものや糖質をたくさん含むものはニキビの大きな原因になります。ビタミンやミネラル、たんぱく質など、満遍なく栄養を取るようにして、脂質や糖質の取りすぎを防ぐようにしましょう。肌の回復力を左右するのが睡眠です。睡眠不足は肌の大敵ですし、ニキビ悪化の原因にもなります。肌の抵抗力が下がってしまって、新たなニキビを増やすことにもなります。しっかりと睡眠時間を確保して、熟睡できるように心がけましょう。ストレスは万病の元ですし、ホルモンバランスの崩れを招いてしまいます。早急にストレスを解消するようにして、心のゆとりを持てるようにしましょう。

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